Άσκηση & Εξοπλισμός

Προπόνηση με kettlebells: πως δουλεύει;
Προπόνηση με kettlebells: πως δουλεύει;

Θα κάψεις 400 θερμίδες σε 20’. Αυτό θα καταφέρεις μετά από μια προπόνηση με kettlebells.

Λειτουργεί πραγματικά το foam roller ή είναι απλώς χάσιμο χρόνου;

Πολλοί αθλητές ορκίζονται ότι μειώνει τον μυϊκό πόνο, βοηθά στην ευλυγισία και αυξάνει την απόδοση. Τι λένε οι έρευνες γι’ αυτό;

5 μύθοι για τα λάστιχα αντίστασης που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις

Τα λάστιχα αντίστασης (resistance bands) είναι χρήσιμα εργαλεία τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους αθλητές.

Ασκήσεις με αλτήρες για αρχάριους

Θέλεις να γυμναστείς στο σπίτι και έχεις μόνο δυο αλτήρες; Κανένα πρόβλημα! Επίλεξε τις ασκήσεις που σου ταιριάζουν και απόκτησε το κορμί που ονειρεύεσαι.

Προπόνηση με λάστιχα… το πρόγραμμα που θα βάλει φωτιά στα χέρια σου

Είστε έτοιμοι να νιώσετε τα χέρια σας να παίρνουν φωτιά;

Το σχοινάκι είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να γυμναστείς και να αποκτήσεις τη  φόρμα σου

Μερικές διασκεδαστικές δραστηριότητες που έκανες παιδί είναι πραγματικά αποτελεσματικές προπονήσεις για τον ενήλικο εαυτό σου.

Προπόνηση με αλτήρες: Γιατί να την προτιμήσεις;

Μόλις ξεκίνησες να γυμνάζεσαι και δεν ξέρεις από που να αρχίσεις;

Πως να χρησιμοποιήσεις σωστά ένα ποδήλατο γυμναστικής

Τα ποδήλατα γυμναστικής είναι φθηνά και σχετικά εύκολα στη χρήση.

Τα τοπ 5 αξεσουάρ προπόνησης για το σπίτι σου

Βρες τα τοπ πέντε αξεσουάρ γυμναστικής που θα μετατρέψουν τον ελεύθερο χώρο του σπιτιού σου σε ένα γυμναστήριο για τη ρουτίνα της προπόνησής σου.

Διάδρομος ή ελλειπτικό, τι σου ταιριάζει καλύτερα;

Βρίσκεσαι μπροστά σε ένα δίλημμα και δεν ξέρεις τι να αποφασίσεις.

Πόσο αποτελεσματική είναι η προπόνηση με bosu;

Υπάρχουν σε όλα τα γυμναστήρια, όμως η προπόνηση με αυτές τις φουσκωτές επιφάνειες θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις το σώμα σου;

TRX: Προπόνηση Total Body με το βάρος του σώματος

Εκτός από το "High Intensity Interval Training (HIIT)" μια άλλη τάση τριών γραμμάτων έφτασε στη σκηνή της φυσικής κατάστασης: TRX Training.

Εκτόξευσε την cardio προπόνησή σου με αυτή την άσκηση με τα σχοινιά

Πολλές φορές τα εργαλεία low-tech μπορεί να προσφέρουν προπονήσεις υψηλής έντασης για όλο το σώμα.

Αυτή η προπόνηση με σχοινάκι είναι το cardio που σου λείπει

Ξεκίνησε την καθημερινή σου ρουτίνα σε υψηλή ταχύτητα με αυτές τις κινήσεις, εμπνευσμένες από το παιχνίδι.

Τα kettlebells και πως να τα χρησιμοποιήσεις στην προπόνησή σου

Ο εξοπλισμός που θα σε δυναμώσει σε όλο το σώμα.

Ποδήλατο γυμναστικής! Ο τρόπος να επιλέξεις το κατάλληλο

Πριν αποφασίσεις να επενδύσεις τα χρήματά σου σε ένα ποδήλατο γυμναστικής, σιγουρέψου ότι έχεις βρει το κατάλληλο για τις ανάγκες σου.