WOD: 50-50
Το όνομά του είναι αυτό ακριβώς που λέει.
Αυτά τα σετ προπόνησης κρόσφιτ είναι «βρώμικα» και σκληρά. Πρόκειται για προπόνηση προχωρημένου επιπέδου που δεν προβλέπεται για τους αρχάριους. Στο fifty-fifty πρέπει να ολοκληρώσεις όλες τις ακόλουθες κινήσεις 50 φορές μέσα σε μια μέρα ή μία ώρα αναλόγως.
- 50 box jumps
- 50 jumping pull-ups
- 50 kettle bell swings
- 50 walking lunges steps
- 50 knees to elbows
- 50 push presses
- 50 back extensions
- 50 wall ball shots
- 50 burpees
- 50 double-unders
Είναι too much, όμως καίει θερμίδες με γρηγορότερο ρυθμό από ό,τι μπορείς να φανταστείς!
