Αρχάριοι στη γιόγκα: Να τι πρέπει να γνωρίζεις αν ξεκίνησες τώρα
Η πρώτη επαφή με το μάθημα της γιόγκα μπορεί να φαίνεται εξαιρετικά τρομακτική.
Που θα βάλω το στρώμα μου; Είναι αυτό το τμήμα για αρχάριους; Θα φαίνομαι γελοίος/α; Θα μπορέσω να ακολουθήσω;
Η εκμάθηση νέων πραγμάτων δεν είναι ποτέ εύκολη, ειδικά όταν περιβάλλεσαι από έμπειρους ασκούμενους που διπλώνουν το σώμα τους και τυλίγονται σαν κουλουράκια. Πέρα όμως από τις στάσεις της γιόγκα που πρέπει να εκτελέσεις, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που οι περισσότεροι αρχάριοι δεν γνωρίζουν πριν ξεκινήσουν τη γιόγκα.
Ακολουθούν μερικά πράγματα που πρέπει να περιμένεις όταν ξεκινάς.
- Θα σκανάρεις συνεχώς την αίθουσα για να μπορέσεις να ακολουθήσεις κάποιον άλλο ασκούμενο
Κατά τη διάρκεια των ομαδικών μαθημάτων, δεν υπάρχει πάντα χρόνος για να ρωτήσεις τον δάσκαλο για περισσότερες διευκρινίσεις. Αυτό σημαίνει ότι ίσως επιλέξεις ένα δύο ασκούμενους να παρακολουθείς και να προσαρμόζεσαι. Ως καινούργιος, είναι ένας καλός τρόπος να μάθεις τη ροή των ασκήσεων και να παραμείνεις συγκεντρωμένος με την πρακτική.
- Θα είσαι ένα βήμα πίσω από τους υπόλοιπους
Την πρώτη φορά που θα πατήσεις το mat σου σε ένα μάθημα γιόγκα, για σένα είναι όλα καινούργια. Αυτό σημαίνει, όπως είπαμε και προηγουμένως, ότι θα παρακολουθείς τους υπόλοιπους και θα είσαι μια ή δυο στάσεις πίσω. Το γεγονός αυτό είναι αναμενόμενο και από τον δάσκαλο. Δώσε τον καλύτερο σου εαυτό. Με τον καιρό θα έρθουν όλα.
- Το στρώμα σου μπορεί να αποσπάσει την προσοχή σου
Ο συνδυασμός του ιδρώτα με το στρώμα που γλιστράει, μπορεί να σε αποσπάσει από την εξάσκησή σου, κατά τη διάρκεια που αλλάζεις στάσεις. Και αυτό αναμενόμενο. Περνώντας ο χρόνος, θα νιώθεις όλο και πιο άνετα.
- Θα νιώσεις ότι όλες οι στάσεις απαιτούν ένα συγκεκριμένο επίπεδο ευελιξίας που δεν έχεις
Αυτό μπορεί να είναι το πιο δύσκολο πράγμα που έχεις να αντιμετωπίσεις ως αρχάριος. Θα πρέπει να δουλέψεις για να αποκτήσεις την ευλυγισία που χρειάζεται για ορισμένες στάσεις, όμως σκέψου ότι όλοι όσοι ξεκινούν δεν διαθέτουν ούτε την ευλυγισία, ούτε την ισορροπία, ούτε την αντοχή που αποκτούν με τον καιρό. Είσαι εκεί για να βελτιωθείς άλλωστε.
- Τα ρούχα σου παίζουν ρόλο, αλλά όχι αυτόν που νομίζεις
Κάποιο προτιμούν στενά κολάν γιόγκα ώστε να μην τους εμποδίζουν τα φαρδιά ρούχα σε ορισμένες στάσεις. Άλλοι χρειάζονται πιο χαλαρά ρούχα για να νιώθουν πιο άνετα. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος. Δοκίμασε αυτό που σε κάνει να νιώθεις άνετα και δεν αποσπά την προσοχή σου.
- Η γιόγκα είναι μια σιωπηλή άσκηση κυρίως
Στην αίθουσα γιόγκα επικρατεί ησυχία και συνήθως δεν υπάρχει διάλογος. Οπότε προετοιμάσου ότι κυρίως θα ακούς την καθοδήγηση του δασκάλου σου.
- Η ανάπαυση είναι πάντα καλοδεχούμενη
Θα υπάρξει στιγμή κατά τη διάρκεια της πρακτικής σου που θα αναζητάς απεγνωσμένα ένα διάλειμμα. Είναι πάντα αποδεκτό εφόσον χρειάζεται να ανακτήσεις τον έλεγχο της αναπνοής και του μυαλού σου. Δεν είσαι εκεί για να κερδίσεις τους υπόλοιπους, αλλά για να βελτιωθείς.
