Τι είναι το EMOM;
Όσοι ασχολούνται με το crossfit είναι ήδη εξοικειωμένοι με όρους όπως το WOD, EMOM κ.τ.λ.
Τι γίνεται όμως με εσένα που θέλεις να ξεκινήσεις και ακόμα το σκέφτεσαι;
Η ομάδα του youfit.gr είναι εδώ για να σε βοηθήσει να νιώσεις ότι είσαι έτοιμος να μπεις σε προπόνηση crossfit σαν expert.
Τι ακριβώς λοιπόν είναι το EMOM ή αλλιώς Every Minute On the minute; Το EMOM είναι ένα πρωτόκολλο που καταφέρνει να κρατά την ένταση υψηλά με ελάχιστο διάλειμμα ώστε να προκαλέσει και να πιέσει το σώμα σου να προσαρμοστεί σε αυτές τις συνθήκες, ενισχύοντας την αντοχή αφού χρειάζεσαι την ίδια δύναμη τόσο στο πρώτο όσο και στο τελευταίο λεπτό του προγράμματός σου.
Πιο αναλυτικά, κάθε προπόνηση ΕΜΟΜ αποτελείται από μια άσκηση που εκτελείται σε συγκεκριμένες επαναλήψεις, κάθε λεπτό για συγκεκριμένο αριθμό σετ. Για την προπόνηση ΕΜΟΜ χρησιμοποίησε ένα χρονόμετρο και ξεκίνα το κάθε σετ στην αρχή κάθε λεπτού. Όσο πιο γρήγορα εκτελέσεις τις επαναλήψεις σου, τόσο περισσότερο θα ξεκουραστείς πριν ξεκινήσεις το επόμενο σου σετ.
Τσέκαρε στην κατηγορία WOD προπονήσεις που θα σε βοηθήσουν να κερδίσεις το σώμα που θέλεις για τον εαυτό σου.
