Αυτή η προπόνηση με σχοινάκι είναι το cardio που σου λείπει
Ξεκίνησε την καθημερινή σου ρουτίνα σε υψηλή ταχύτητα με αυτές τις κινήσεις, εμπνευσμένες από το παιχνίδι.
Πόσες φορές έχεις αλλάξεις τη συνηθισμένη προπόνηση τον τελευταίο χρόνο; Ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις νέα πράγματα για να κρατήσεις ζωντανό το ενδιαφέρον σου. Μπορεί να σου φανεί δύσκολο, αν νομίζεις ότι έχεις εξαντλήσει τις ασκήσεις για να πειραματιστείς.
Η παρακάτω προπόνηση με σχοινάκι δεν μοιάζει με οποιαδήποτε άλλη. Αυτές οι πέντε κινήσεις, θα σου δώσουν μια νέα εικόνα για το τι θα πει cardio.
Σχοινάκι με twist
Κάθε φορά που τα πόδια σου σηκώνονται από το έδαφος, στρίβεις το σώμα σου προς την αντίθετη πλευρά. Για να το κάνεις πιο εύκολο, πήδηξε δύο φορές από κάθε μεριά πριν αλλάξεις κατεύθυνση.
Σκιέρ
Ενώ κοιτάς εμπρός, πήδηξε ελαφρώς προς τα αριστερά και μετά ελαφρώς προς τα δεξιά, κάθε φορά που τα πόδια σου ξεκολλούν από το έδαφος.
Σχοινάκι με εναλλαγή ποδιών
Κοιτάζοντας εμπρός, κάθε φορά που τα πόδια σου βρίσκονται στον αέρα άλλαξε εναλλάξ τα πόδια, ώστε το ένα να προσγειώνεται μπροστά και το άλλο πίσω και αντίθετα.
Σχοινάκι με jumping jacks
Καθώς πηδάς το σχοινάκι, κάνε jumping jacks χωρίς να σηκώνεις τα χέρια.
Σχοινάκι με σταυρό
Καθώς πηδάς, σταύρωσε και ξεσταύρωσε τα χέρια και τα πόδια σου.
