Θα τα καταφέρω κι εγώ να κάνω crossfit?
Τί είναι το Crossfit?Μπορώ να κάνω και εγώ?
Δεν είναι μόνο για προχωρημένους και για πολύ γυμνασμένους? Αναπάντητα ερωτήματα που ακούμε συχνά και απορίες πολλών. Ας δώσουμε λοιπόν την ευρεία έννοια το τι είναι το Crossfit αλλά και την επιστημονική του προσέγγιση: τα τελευταία 20 χρόνια αποτελεί ένα ευρέως αποδεκτό πρόγραμμα φυσικής κατάστασης το οποίο ιδρύθηκε στην Καλιφόρνια το 2000 των ΗΠΑ.
Μπορεί να θεωρηθεί φιλοσοφία φυσικής άσκησης αλλά και ανταγωνιστικό άθλημα γυμναστικής, ενσωματώνοντας στοιχεία από προπόνηση υψηλής έντασης, ολυμπιακή άρση βαρών, πλειομετρία, ΄΄γυμναστική’’ και κυρίως πολυαρθρικές ασκήσεις για όλο το σώμα.
Το CrossFit είναι μια συνεχόμενη λειτουργική κίνηση που εκτελείται σε υψηλή ένταση. Η σταθερή διακύμανση παρέχει ένα διαφορετικό ερέθισμα για το σώμα σε κάθε προπόνηση , το οποίο οδηγεί σε συνεχή αύξηση των επιπέδων φυσικής κατάστασης.
Οι λειτουργικές κινήσεις που χρησιμοποιούνται είναι προσομοιώσεις των σύνθετων, καθημερινών κινήσεων που κάνει ένα κινητικά ενεργό άτομο. Πολλοί από εμάς έχουμε καθιστική θέση εργασίας αλλά και επίπονες δουλειές με αρκετή ορθοστασία, επομένως οι προπονήσεις CrossFit παρέχουν έναν τρόπο για να διατηρείτε ένα πολύ καλό επίπεδο φυσικής κατάστασης ανεξαρτήτως ηλικίας η επιπέδου ενώ παρέχει την ανάλογη υποστήριξη στο σώμα μας για να μπορέσει να ανταπεξέλθει στην καθημερινότητα μας.
Οι κινήσεις εκτελούνται σε υψηλή ένταση επειδή η ένταση είναι ένα από τα βασικά στοιχεία για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης.
Η ένταση είναι για όλους η ίδια?
Όπως και σε κάθε είδος γυμναστικής απαραίτητη προϋπόθεση είναι η αρχή της προοδευτικότητας και κατά συνέπεια, εξίσου σημαντική είναι και η ανάλογη εμπειρία του εκάστοτε γυμναστή ή προπονητή να μπορέσει να ενσωματώσει αναλόγως τον κάθε ασκούμενο-αθλούμενο να ανταπεξέλθει σ’ αυτού του είδος τη γυμναστική. Ναι λοιπόν το συγκεκριμένο είδος ενδείκνυται για κάθε ασκούμενο, για κάθε ηλικία, ασχέτως το προπονητικό υπόβαθρο που έχει ο καθένας.
Τι χρειάζεται?
Υπομονή, επιμονή και η σωστή επιλογή αυτού που θα μας γυμνάσει για να κατανοήσει απόλυτα το επίπεδο στο οποίο βρισκόμαστε και να δώσει την απαραίτητη προσοχή στην προοδευτικότητα που χρειαζόμαστε για να φτάσουμε στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα που έχει το Crossfit είναι η καθημερινή διαφορετικότητα της προπόνησης αλλά και τα άμεσα αποτελέσματα σε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Καμία προπόνηση δεν είναι ίδια με την προηγούμενη και αυτό το κάνει πιο διασκεδαστικό αλλά και πιο ενδιαφέρον.
Το προτείνουμε ανεπιφύλακτα με μια πολύ μικρή αλλά και σημαντική λεπτομέρεια: ποτέ μα ποτέ δεν πρέπει να προσπαθούμε να φτάσουμε και να ξεπεράσουμε τα επίπεδα των άλλων αλλά να έχουμε την υπομονή και την επιμονή να κατανοήσουμε πως μπορούμε να βελτιώσουμε το δικό μας επίπεδο.
