Προπόνηση γιόγκα για όλο το σώμα
Πολλοί άνθρωποι βλέπουν τη γιόγκα ως έναν τρόπο για να αποκτήσουν ευλυγισία και ευκινησία, αλλά η γιόγκα μπορεί να είναι επίσης μια ολοκληρωμένη full-body προπόνηση γεμάτη προκλήσεις.
Αυτές οι στάσεις γιόγκα που θα δεις παρακάτω αποτελούν μέρος μιας ομάδας λειτουργικών στάσεων γιόγκα, που σημαίνει ότι αυξάνουν την αθλητική απόδοση. Οι στάσεις αυτές θα προκαλέσουν την ισορροπία σου μονοποδικά, τη σταθερότητα του πυρήνα σου, τη μυϊκή δύναμη και την καρδιοαγγειακή σου αντοχή.
Ο στόχος αυτής της σειράς είναι να παραμείνεις δυνατός/η και ρευστός/η από στάση σε στάση. Μόλις φτάσεις σε push-up και στην επικέντρωση στον πυρήνα, η συγκέντρωσή σου θα πρέπει να είναι άψογη ώστε να διατηρήσεις την καλύτερη δυνατή ευθυγράμμιση στο σώμα σου.
Η σειρά αυτή θα πρέπει να εκτελείται πρώτα στη δεξιά πλευρά μέχρι τέλους και έπειτα στην αριστερή. Στη συνέχεια, επανάλαβε από την αρχή και τις δύο πλευρές για άλλη μια φορά.
Ολοκληρώνοντας τη σειρά, θα έχεις εκτελέσει 20 push-ups, 20 προβολές και 6 λεπτά ενδυνάμωση του πυρήνα σου. Πέρα από αυτά, θα έχεις τεντώσει τους οπίσθιους μηριαίους ενώ θα έχεις βελτιώσει την κινητικότητα της σπονδυλικής σου στήλης, κερδίζοντας πόντους και στην ισορροπία σου και βελτιώνοντας τη σύνδεση του μυαλού και του σώματος. ΟΛΑ αυτά σε μια προπόνηση γιόγκα!!!
Κάτω σκύλος
Πολεμιστής Α
High Lunge to Low lunge
Warrior III
Hand to big toe pose
Standing split
Side plank
Pushups
Plank ups
Bird dog
