Γρήγορες και εύκολες συνταγές πρωτεϊνικού shake: Orange Protein Shake
Κουράστηκες να πίνεις τα ίδια smoothies κάθε εβδομάδα; Εάν ψάχνεις για ένα ρευστό γεύμα, έχουμε τις καλύτερες συνταγές πρωτεϊνικού shake που χρειάζεσαι για να ξυπνήσεις τους γευστικούς σου κάλυκες και να προσφέρεις ποικιλία στο ποτήρι σου.
Από μάνγκο μέχρι μόκα και λάιμ, νόστιμες και μοναδικές γεύσεις εμποτίζουν όλες αυτές τις εφευρετικές δημιουργίες. Κάθε συνταγή smoothie θα δώσει στο σώμα σου την ενέργεια που χρειάζεται ή να αναρρώσει από μια σκληρή προπόνηση.
Συνταγή για το Orange Protein Shake (29 γρ. πρωτεΐνης)
Ανακάτεψε αυτό το αφρώδες, φρέσκο smoothie σε λίγα λεπτά για ένα δυναμικό πρωινό ή ένα boost μετά την προπόνηση. Μόνο μία μερίδα περιέχει 29 γραμμάρια πρωτεΐνης, συν μια υγιή δόση βιταμίνης C και ασβεστίου.
Συστατικά
2 scoops σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας
1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
1/2 φλιτζάνι νερό
80 ml κατεψυγμένο συμπυκνωμένο χυμό πορτοκαλιού
1/2 παγωμένη μπανάνα
1 κουταλάκι μέλι
3-5 παγάκια
1 κουταλάκι ξύσμα πορτοκαλιού (προαιρετικά)
Πρόσθεσε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακάτεψε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
