Fitness
Ο Λάζαρος αποφάσισε ότι σήμερα η εβδομάδα πρέπει να κλείσει πολύ δυνατά.
Το VO2 max αναφέρεται στην ποσότητα του οξυγόνου που μπορεί να απορροφήσει το σώμα μας κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Πριν αποφασίσεις να επενδύσεις τα χρήματά σου σε ένα ποδήλατο γυμναστικής, σιγουρέψου ότι έχεις βρει το κατάλληλο για τις ανάγκες σου.
Η σημερινή προπόνηση του Λάζαρου Αβίντογλου έχει σχεδιαστεί σε ρυθμούς tabata.
Η δημοτικότητα του διαδρόμου ως μέσο εκγύμνασης δεν είναι έκπληξη.
Η βιομηχανία του fitness μας έχει οδηγήσει να πιστεύουμε ότι «το περισσότερο, είναι και καλύτερο».
Λίγο το λοκντάουν, λίγο η κλεισούρα, έχεις κολλήσει στο σπίτι και δεν ξέρεις πως να εκμεταλλευτείς το χρόνο σου.
Αποφάσισες λοιπόν να αγοράσεις έναν διάδρομο γυμναστικής.
Εάν έχεις ρίξει μια ματιά σε άτομα που κάνουν γιόγκα, καλλισθενική γυμναστική ή οποιαδήποτε μορφή άσκησης με ακροβατικές στάσεις, σίγουρα έχεις δει κάποιον σε κατακόρυφο.
Το Foam Rolling είναι μια τεχνική μυοπεριτοναϊκής απελευθέρωσης (self-myofascial release -SMR). Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το σφίξιμο των μυών, τον πόνο και τη φλεγμονή και να αυξήσει το εύρος κίνησης των αρθρώσεων.
Μετά από ένα μικρό διάλειμμα μακριά από τις προπονήσεις, όπως επιβάλλεται από τις μέρες του Πάσχα, επιστρέφουμε ξανά στις καθημερινές μας προπονήσεις.
Αμέτρητες έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα που έχουν αρκετή σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας κοιμούνται πολύ καλύτερα τη νύχτα από εκείνα που δεν κάνουν τίποτα.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασκήσεις σωματικού βάρους μπορούν να αποφέρουν μέγιστα αποτελέσματα με ελάχιστη επένδυση.
Ετοιμάσου για τα 4 πιο σκληρά λεπτά της ζωής σου!
Λίγο πριν το Πάσχα και το γιορτινό τραπέζι, ο Λάζαρος Αβίντογλου μας δείχνει το σημερινό πρόγραμμα ασκήσεων για να κρατήσουμε τη φόρμα μας.