Γρήγορες και εύκολες συνταγές πρωτεϊνικού shake: Black Forest Protein Shake
Κουράστηκες να πίνεις τα ίδια smoothies κάθε εβδομάδα; Εάν ψάχνεις για ένα ρευστό γεύμα, έχουμε τις καλύτερες συνταγές πρωτεϊνικού shake που χρειάζεσαι για να ξυπνήσεις τους γευστικούς σου κάλυκες και να προσφέρεις ποικιλία στο ποτήρι σου.
Από μάνγκο μέχρι μόκα και λάιμ, νόστιμες και μοναδικές γεύσεις εμποτίζουν όλες αυτές τις εφευρετικές δημιουργίες. Κάθε συνταγή smoothie θα δώσει στο σώμα σου την ενέργεια που χρειάζεται ή να αναρρώσει από μια σκληρή προπόνηση.
Συνταγή για το Black Forest Protein Shake (29 γρ. πρωτεΐνη)
Το Black Forest είναι ένα γλυκό, κέικ σοκολάτας καλυμμένο με σαντιγί, κεράσια και kirschwasser (ένα μπράντι που αποστάζεται από τον ζυμωμένο χυμό κερασιών). Εμπνευσμένο από το γλυκό, αυτό το πρωτεϊνικό ρόφημα συνδυάζει τα κεράσια -πλούσια σε αντιοξειδωτικά- με τη θρεπτική σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας, ώστε να χορτάσεις γευστικά και να μειώσεις την φλεγμονή μετά την προπόνηση.
Συστατικά
2 scoops σκόνη πρωτεΐνης με γεύση σοκολάτα
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, γάλα σόγιας ή άπαχο γάλα
1 μπανάνα
1 γεμάτο φλιτζάνι παγωμένα σκούρα γλυκά κεράσια
3-5 παγάκια
Συνδύασε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακάτεψε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
