Γρήγορες και εύκολες συνταγές πρωτεϊνικού shake: Pumpkin Pie Protein Shake
Κουράστηκες να πίνεις τα ίδια smoothies κάθε εβδομάδα; Εάν ψάχνεις για ένα ρευστό γεύμα, έχουμε τις καλύτερες συνταγές πρωτεϊνικού shake που χρειάζεσαι για να ξυπνήσεις τους γευστικούς σου κάλυκες και να προσφέρεις ποικιλία στο ποτήρι σου.
Από μάνγκο μέχρι μόκα και λάιμ, νόστιμες και μοναδικές γεύσεις εμποτίζουν όλες αυτές τις εφευρετικές δημιουργίες. Κάθε συνταγή smoothie θα δώσει στο σώμα σου την ενέργεια που χρειάζεται ή να αναρρώσει από μια σκληρή προπόνηση.
Συνταγή για το Pumpkin Pie Protein Shake (27 γρ. πρωτεΐνης)
Η κολοκυθόπιτα έχει κατηγορηθεί γιατί κάθε κομμάτι περιέχει τόνους βαριάς κρέμας και ζάχαρης. Αλλά μπορείς ακόμα να πάρεις τη γλυκιά γεύση χωρίς σοβαρή δόση ζάχαρης. Η κλασική μας συνταγή smoothie βανίλιας με πολύ κολοκύθα και μπαχαρικά τα «σπάει», αφού η κολοκύθα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την ανοσία, όπως ο σίδηρος και οι βιταμίνες Α και Ε. Ένα ποτήρι από αυτό το δροσερό και κρεμώδες ρόφημα μπορεί να υπερηφανεύεται για τα εκπληκτικά 27 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Συστατικά
2 scoops σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
1 μπανάνα, κατεψυγμένη
3 κουταλιές της σούπας πουρέ κολοκύθας
1/4 κουταλάκι μπαχαρικό κολοκυθόπιτας
Πρόσθεσε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακάτεψε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
