Γρήγορες και εύκολες συνταγές πρωτεϊνικού shake: Mango- Blueberry Protein Shake
Κουράστηκες να πίνεις τα ίδια smoothies κάθε εβδομάδα; Εάν ψάχνεις για ένα ρευστό γεύμα, έχουμε τις καλύτερες συνταγές πρωτεϊνικού shake που χρειάζεσαι για να ξυπνήσεις τους γευστικούς σου κάλυκες και να προσφέρεις ποικιλία στο ποτήρι σου.
Από μάνγκο μέχρι μόκα και λάιμ, νόστιμες και μοναδικές γεύσεις εμποτίζουν όλες αυτές τις εφευρετικές δημιουργίες. Κάθε συνταγή smoothie θα δώσει στο σώμα σου την ενέργεια που χρειάζεται ή να αναρρώσει από μια σκληρή προπόνηση.
Συνταγή για το Mango-Blueberry Protein Shake (29 γρ. πρωτεΐνης)
Μαζί, τα μάνγκο και τα βατόμουρα δημιουργούν ένα ακαταμάχητο δίδυμο. Τα μάνγκο είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Συνδυάζοντάς το με βατόμουρα γεμάτα βιταμίνες, τα οποία είναι πιο γνωστά για τη δύναμη των αντιοξειδωτικών συστατικών, βοηθά το σώμα σου να απομακρύνει ασθένειες. Μια κουταλιά σπόρων chia προσθέτει υγιή λιπαρά ωμέγα-3 και φυτικές ίνες στο μείγμα, το οποίο, μαζί με μια μερίδα πρωτεΐνης σε σκόνη, είναι αρκετό για να σε κρατήσει χορτάτο μέχρι το επόμενο γεύμα σου.
Συστατικά
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα
1/2 φλιτζάνι παγωμένο μάνγκο
2 scoops σκόνη πρωτεΐνης- βανίλια
1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia
Σε ένα μπλέντερ, ανακάτεψε όλα τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν.
