Γρήγορες και εύκολες συνταγές πρωτεϊνικού shake: Banana- Oat Protein Shake
Κουράστηκες να πίνεις τα ίδια smoothies κάθε εβδομάδα;
Εάν ψάχνεις για ένα ρευστό γεύμα, έχουμε τις καλύτερες συνταγές πρωτεϊνικού shake που χρειάζεσαι για να ξυπνήσεις τους γευστικούς σου κάλυκες και να προσφέρεις ποικιλία στο ποτήρι σου. Από μάνγκο μέχρι μόκα και λάιμ, νόστιμες και μοναδικές γεύσεις εμποτίζουν όλες αυτές τις εφευρετικές δημιουργίες. Κάθε συνταγή smoothie θα δώσει στο σώμα σου την ενέργεια που χρειάζεται ή να αναρρώσει από μια σκληρή προπόνηση.
Συνταγή για το Banana-Oat Protein Shake (30 γρ. πρωτεΐνης)
Η μπανάνα πρωταγωνιστεί σε αυτό το ενεργειακό smoothie. Η μεγάλη δόση καλίου στις μπανάνες προστατεύει την καρδιά και προάγει την απορρόφηση ασβεστίου. Πιές το πριν από μια έντονη προπόνηση για μια ενεργειακή γροθιά. Θα διατηρήσει το σάκχαρο στο αίμα σου και θα βοηθήσει επίσης στην πρόληψη των ενοχλητικών μυϊκών κράμπων.
Συστατικά
2 scoops σκόνη πρωτεΐνης βανίλια
2 κουταλιές της σούπας βρώμη
2 μπανάνες
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
½ φλιτζάνι κρύο νερό
1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
¼ κουταλάκι κανέλα
4 παγάκια
Πρόσθεσε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακάτεψε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
